최신 필드 노트

과학으로 배우는 Longevity

HRV, 회복, 노화에 대한 최신 연구와 실용적인 가이드

HRV를 측정하던 그 센서가 당신이 얼마나 빨리 늙고 있는지도 알려준다. 21만 명의 데이터를 통해 밝혀진 생체 나이의 비밀.

HRV는 당신의 진짜 나이를 알고 있다. 사망률 연구부터 장수 전략까지.

알코올이 심장과 수면에 미치는 영향. 데이터가 말해주는 불편한 진실과 현실적인 대처법.

불안장애 유형별 HRV 패턴, 걱정 루프의 생리학, 그리고 실시간으로 쓸 수 있는 대처법.

분당 6회 호흡의 비밀. 223개 연구가 증명한 가장 강력한 HRV 개선법.

번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오지 않는다. HRV로 읽는 몸의 경고 신호와 회복의 과학.

심박변이도(HRV)의 과학부터 실전 바이오해킹까지. 당신의 몸이 보내는 가장 솔직한 신호를 읽는 완벽 가이드.

아침 HRV로 오늘의 훈련 강도를 결정하는 법. 엘리트 선수들이 쓰는 방법, 이제 당신도.

수면 중 HRV는 어떻게 변할까? 새벽 2시의 비밀, 불면증의 패턴, 그리고 진짜 숙면을 위한 과학.

월경 주기에 따라 HRV가 어떻게 변할까? 여성의 몸을 이해하기 위한 데이터 가이드.