그 미팅,
얼마나 스트레스 받았을까요?
어떤 미팅이 나를 방전시키는지, 누구를 만날 때 회복되는지. 막연한 느낌을 데이터로 증명합니다.
Q3 전략 기획 회의
Deep Work (문서 작성)
실시간 HRV 데이터 동기화 중...
현재 HRV
스트레스 예측
오전 회의로 인한 스트레스가 감지되었습니다. 14시 집중 근무를 위해 지금 3분 호흡 명상을 추천합니다.
* hrv.works는 Apple HealthKit과 안전하게 연동되며, 데이터는 기기 내에서만 처리됩니다.
달릴 때인지,
쉴 때인지.
신체 컨디션과 일정 강도를 분석해, 오늘 당신에게 딱 맞는 속도를 제안합니다.
모닝 브리프
어젯밤 회복 상태를 정확히 파악하며 하루를 시작하세요. 오늘의 준비도와 에너지 레벨을 한눈에 확인합니다.
Good morning
Today's Readiness: 85%
스마트 추천
스트레스 받을 땐 호흡 운동, 회복됐을 땐 산책, 지쳤을 땐 휴식. 현재 상태에 맞춘 맞춤 액션.
패턴 감지
AI가 에너지를 고갈시키는 원인을 자동으로 파악합니다—늦은 회의, 수면 부족, 커피 한 잔까지.
Pattern detected: 월요일 회의가 평균보다 23% 더 스트레스를 유발합니다
측정을 넘어,
변화로.
HRV 수치만 보여주지 않습니다. 당신의 일정을 어떻게 바꿔야 할지 구체적인 방법을 제시합니다.
생체 나이
캘린더 나이가 아닌 몸의 진짜 나이를 확인하세요. VO2 Max, 안정시 심박수, 수면의 질을 기반으로 계산합니다.
회복 점수
강하게 밀어붙일까요, 가볍게 할까요? 60일 기준선과 HRV를 비교해 훈련 준비도를 확인하세요.
실시간 스트레스
롤링 평균과 함께 스트레스 레벨이 실시간으로 업데이트됩니다. 지속적인 고스트레스 상태에서 알림을 받으세요.
Habit
Impact
어젯밤 술 한 잔이 당신을 며칠 늙게 했는지 정확히 알려드립니다. 음주, 커피, 늦은 식사가 회복에 미치는 영향을 데이터로 확인하세요.
Last night's impact
Context Engine™
"왜 오늘 피곤하지?"에 대한 명확한 답을 드립니다. 캘린더의 일정과 HRV 데이터를 매핑하여, 어떤 업무가 당신의 에너지를 고갈시키는지, 누구와의 미팅이 스트레스를 유발하는지 분석합니다.
10년 예측
현재 노화 속도라면 10년 후 어디에 있을지 확인하세요. 속도 0.9 = 10년 동안 9년만 노화.
웨어러블 연동
수면 중 백그라운드 HRV 수집. 수동 트래킹 없이—그냥 기기만 착용하세요.
Body Battery
운동을 해도 될까요? 수면 중 회복 데이터를 기반으로 오늘의 '가용 에너지'를 0-100%로 보여줍니다.
100% 온디바이스
데이터는 기기 밖으로 나가지 않습니다
느낌이 아니라,
데이터입니다.
HRV는 자율신경계의 균형 상태를 보여주는 가장 의학적인 지표입니다.
HRV란?
심박변이도(HRV)는 심박 사이의 시간 간격을 측정합니다. 변이가 클수록 = 회복과 회복탄력성이 좋음. 작을수록 = 스트레스와 피로.
생체 나이 계산법
VO2 Max
전체 사망률의 가장 강력한 예측 지표. 1 MET 증가 = 사망 위험 12% 감소.
안정시 심박수
10 bpm 높을수록 = 사망 위험 9% 증가. 심장 효율이 중요합니다.
수면의 질
깊은 수면이 HRV 회복을 주도합니다. 수면 부족은 연간 0.5년씩 노화를 가속합니다.
활동량
주 150분의 중강도 운동이 건강 수명을 3-7년 늘려줍니다.
연구 기반
Our algorithms are built on decades of longitudinal research data from peer-reviewed publications.
Norwegian HUNT Study
55,000명 이상, 46년간의 데이터
FRIEND Registry
연령·성별 VO2max 백분위수
JACC 2018
심폐체력과 사망률 연구
'피곤하다'는 결과 뒤엔,
'이유'가 있습니다.
HRV Works는 단순히 피로도만 보여주지 않습니다. 무엇이 당신을 지치게 했는지 '맥락'을 알려줍니다.
| Feature | HRV Works | Whoop | Oura |
|---|---|---|---|
| 캘린더 연동 | |||
| 미팅 스트레스 예측 | |||
| 피로 원인 분석 | |||
| 100% 온디바이스 처리 | Partial | ||
| 전용 기기 불필요 | |||
| 월 구독료 | $4.99 | $30 | $5.99 |
HRV Works
Whoop
Oura
기존 Apple Watch만 있으면 됩니다. 추가 하드웨어 구매 불필요.
번아웃을 이겨낸 사람들의 이야기
“그동안 이유 없이 피곤했던 이유가 '오전 마라톤 회의' 때문이었다는 걸 데이터를 보고 알았습니다. 회의 전후 호흡 가이드를 따르니 저녁 에너지가 달라졌어요.”
김지민
Product Manager, 32세
“운동 선수로서 오버트레이닝을 막는 것이 중요했는데, hrv.works의 회복 지수는 정말 정확합니다. 무리한 날엔 정확히 쉬라고 알려줍니다.”
박성훈
Crossfit Coach, 29세
“스타트업 창업자로서 번아웃은 피할 수 없다고 생각했어요. HRV Works가 어떤 회의가 생산성을 죽이는지 보여줬고, 이제 캘린더를 지킵니다.”
최사라
Founder & CEO, 38세
“야간 근무가 수면 패턴을 망가뜨렸어요. 이 앱이 최적의 회복 시간을 찾는 데 도움을 줬습니다. 두 달 만에 HRV가 25% 개선됐어요.”
이준혁
응급실 간호사, 34세
“아이와 일을 병행하며 왜 어떤 날은 불가능하게 느껴지는지 몰랐어요. 컨디션 나쁜 날이 수면 회복 부족과 연관됐더라고요.”
박수진
워킹맘, 41세
“드디어 데이터만 보여주는 게 아니라 뭘 해야 하는지 알려주는 헬스 앱. 모닝 브리프가 이제 일상의 일부입니다.”
김대현
의료 경영인, 45세
내일의 컨디션,
오늘 결정됩니다.
캘린더가 보내는 경고 신호, 놓치지 말고 지금 확인하세요.